最近、なんだか冷える…と感じませんか？

朝晩が涼しくなってくると、

「手足が冷えるようになった」

「身体が冷えている気がする」

「温かいものが恋しくなる」

そんな変化を感じることはありませんか？

年齢を重ねると、以前とは違う身体の変化を感じることもあります。

「冷えるから、とにかく温めなきゃ！」

と思う前に、まずは毎日の生活を少し見直してみましょう♪

１. しっかり眠る

睡眠は、身体を休ませる大切な時間。

寝る時間がバラバラになっていたり、寝る直前までスマホを見ていたりしませんか？

毎日同じ時間に眠ることを意識したり、寝る前は少し早めにスマホを置いたり。

まずは「ちゃんと休む時間」を作ってあげましょう。

２. 湯船にゆっくり浸かる

忙しいとシャワーだけで済ませてしまいがちですが、時間に余裕がある日は湯船に浸かるのもおすすめです。

熱すぎない、心地よい温度でゆっくり温まりながら、身体も気持ちもほっと一息。

一日の終わりのリラックスタイムにしてみてくださいね♪

３. 温かいものを取り入れる

冷たい飲み物ばかりではなく、お味噌汁やスープ、温かいお茶などを取り入れてみましょう。

しょうがやねぎ、根菜などを温かい料理に取り入れるのもいいですね。

特定の食材だけに偏らず、いろいろな食材をバランスよく食べることも大切です。

４. 少しでも身体を動かす

運動不足を感じている方は、ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

「今日は少し歩いてみよう」

「寝る前にストレッチをしよう」

そのくらいからで大丈夫♪

筋肉は身体の熱を生み出す働きにも関わっているので、毎日のちょっとした運動習慣も大切です。

「温める」だけじゃなく、毎日の習慣を

身体の冷えが気になると、何か特別なことをしなければと思ってしまいますよね。

でも、まず見直したいのは、

睡眠・食事・入浴・運動。

どれも特別なことではありません。

毎日の小さな習慣を少しずつ整えて、自分の身体をいたわってあげること。

それも、これからの自分のための美容と健康ケアのひとつです。

これから少しずつ寒くなる季節。

「最近、ちょっと冷えるな」と感じたら、まずはできることからひとつ。

自分の身体に、ちょっと優しい時間を作ってあげてくださいね♪

ーーーーー

5人の出産を経験し、
身体を酷使し続けながら
現在50代・更年期真っ只中の私だからこそ、
女性の身体の変化や悩みに寄り添いながら
お伝えできることがあります。

ひとりで我慢せず、
まずはご自身の身体と
向き合うきっかけにしてみてくださいね。

…⌘…⌘…⌘…⌘…⌘…⌘…⌘…⌘…⌘…

【予約方法】

♦キラ肌 出雲店 公式ホームページ

♦キラ肌 出雲店 ホットペッパービューティー

【キラ肌 出雲店】サロン情報

•住所

〒693-0021島根県出雲市塩冶町1197-4

アルヴィータ塩冶2F2号室

•TEL:090-4565-9776

•営業時間:10:00〜20:00

•定休日:火曜日