「最近、なんだか疲れが抜けない…」

「寝てもスッキリしない」

そんなことはありませんか？

忙しい毎日を過ごしていると、知らないうちに疲れが溜まってしまいますよね。

そんなときは、まず毎日の生活習慣を少し見直してみるのもおすすめです♪

① 食事を極端に減らさない

「痩せたいから、ご飯を抜く」

「太りたくないから、食べる量を減らす」

そんな食事制限をしていませんか？

身体を動かすためには、エネルギーや栄養が必要です。

極端に食事を減らすのではなく、

ご飯などの炭水化物、肉・魚・卵などのたんぱく質、脂質などをバランスよく摂ることを意識してみましょう。

食べる量や調理法を少し工夫するだけでも◎

② 睡眠を大切にする

疲れを感じているときこそ、睡眠は大切。

必要な睡眠時間には個人差がありますが、

まずは「しっかり眠れているかな？」と、自分の睡眠を振り返ってみましょう。

毎日の起床時間や就寝時間をできるだけ整えたり、朝起きたらカーテンを開けて自然の光を浴びたりすることも、生活リズムを整える習慣のひとつです。

無理に全部変えなくても大丈夫。

「最近ちょっと疲れているかも」と感じたら、

まずはできることから少しずつ♪

身体をいたわる時間も、キレイを保つための大切な時間です。

毎日頑張っている自分に、

少しだけ優しくしてあげてくださいね♡

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5人の出産を経験し、
身体を酷使し続けながら
現在50代・更年期真っ只中の私だからこそ、
女性の身体の変化や悩みに寄り添いながら
お伝えできることがあります。

ひとりで我慢せず、
まずはご自身の身体と
向き合うきっかけにしてみてくださいね。

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【キラ肌 出雲店】サロン情報

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