太っていないのに、なぜかお腹まわりが気になる…

50代になって、そんな変化を感じていませんか？

「体重はそれほど変わっていないのに、お腹だけぽっこりしてきた」

「昔と同じ生活なのに、なんだか体型が変わった」

実は50代になると、女性ホルモンの変化や基礎代謝の低下などによって、脂肪のつき方にも変化が出てきます。

だからといって、

「食べすぎたから」

「運動不足だから」

と、自分を責めなくても大丈夫。

無理な食事制限や急に激しい運動を始めるより、今の生活にできることを少しプラスすることが大切です。

50代から意識したい3つの習慣

① まずは睡眠を30分増やしてみる

睡眠不足は、食欲をコントロールするホルモンのバランスにも影響します。

いきなり生活を大きく変える必要はありません。

まずは、いつもより30分だけ早く布団に入ることから始めてみましょう。

②「運動」より、こまめに動く

「運動する時間なんてない…」という方も大丈夫。

買い物で少し早歩きする、歩幅を少し広げる、家事の合間に立って動く、テレビを見ながらストレッチする。

こうした日常の小さな動きも、積み重ねが大切です。

③ 食べる順番を少し意識する

食事を極端に減らす必要はありません。

野菜や汁物、おかずから食べ、そのあとにご飯などの主食を。

「何を食べるか」だけでなく、「どう食べるか」も意識してみましょう。

水分も一度にたくさん飲むのではなく、こまめにとることを心がけてみてください。

50代の身体は「頑張りすぎない」

年齢とともに身体が変わってくるのは、自然なこと。

「もっと頑張らなきゃ」と無理をする必要はありません。

まずは、

・いつもより30分早く寝る

・少しキビキビ歩く

・野菜や汁物から食べる

このくらいからで十分です。

50代からも、無理なく、自分らしく。

身体の変化を「年齢のせい」と諦めるのではなく、今の自分をいたわりながら、心地よく過ごせる身体を目指していきたいですね。

キラ肌は、脱毛だけでなく、年齢とともに変わっていく女性のお悩みにも寄り添える場所でありたいと思っています。

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