尿もれと骨盤底筋の深い関係

「くしゃみをした瞬間にヒヤッ」
「走った時に少し漏れる」
「最近なんとなく気になる…」

実はその“ちょい漏れ”骨盤底筋の弱りが関係しているかもしれません。

尿もれは産後の女性だけではなく、20代～40代でも増えています。
誰にでも起こりうる、女性に多いお悩みのひとつです。


骨盤底筋ってなに？

骨盤底筋とは、骨盤のいちばん底で
* 子宮
* 膀胱
* 腸

などをハンモックのように支えている筋肉の総称です。
さらに、
* 尿や便をコントロールする
* 姿勢を支える
* お腹やお尻の筋肉と連動して体幹を安定させる
といった大切な役割もあります。

なぜ尿もれにつながるの？
骨盤底筋が弱ると、
* 膀胱を支えにくくなる
* 尿道の締まりが弱くなる
* くしゃみやジャンプなどの腹圧に耐えにくくなる
ことで、尿もれが起こりやすくなります。
その結果、
「くしゃみでヒヤッ」
「走った瞬間にヒヤッ」
という状態につながることも。

骨盤底筋が弱る原因
骨盤底筋は、
* 産後
* 姿勢のクセ
* 運動不足
* 加齢
* 冷え
* ストレス

など、日常のさまざまな影響で弱りやすくなります。
だからこそ、早めにケアしていくことが大切です。

尿もれは“年齢のせい”だけではありません。
まずは自分の身体の土台である骨盤底筋に目を向けてみませんか？


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5人の出産を経験し、
身体を酷使し続けながら
現在50代・更年期真っ只中の私だからこそ、
女性の身体の変化や悩みに寄り添いながら
お伝えできることがあります。

ひとりで我慢せず、
まずはご自身の身体と
向き合うきっかけにしてみてくださいね。

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