皆さん、知ってました？
今日3/15は『世界睡眠デー』です

世界の中で一番睡眠時間が短く、
睡眠不足といわれる日本人

サロンにお越しくださるお客様も
寝つきが悪い、ぐっすり眠れないと
お困りの方が多いです


子育て真っ只中の方は
夜中の授乳や夜泣きなどであやしたり、
何度も起きる状況で
慢性的に睡眠不足になりがち

40代を過ぎる、いわゆる更年期になると
寝つきが悪くなったり
夜中に何度も目が覚めたりと
ぐっすり眠れないと悩む方が増えます


睡眠の大切な5つの役割
◆脳の休養、メンテナンス
◆記憶の整理・定着させる
◆ホルモンバランスを整える
◆免疫力の向上
◆脳の老廃物を除去する


質の良い睡眠は健康や美にとっても大切です
◆朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる
◆寝る2～3時間前までに入浴する
◆少なくとも寝る前の30分間はスマホやTVの画面をみない
◆寝る前のカフェイン、アルコールを控える　など
自分が取り入れやすいところから始めてみるといいですよ


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リラクゼーションサロンconsolateur.（コンソラトゥール）

出雲市中野町858 サンエスタ21 D102
出雲バイパス中野東交差点を南へ約150ｍ（かなで保育園さんすぐ近く）

定休日/水曜日・第1土曜日

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