最近ため息が多い、身体がだるい、一日に何度も「疲れたー」と言ってしまう、

それは身体の疲れだけじゃなくて、心も疲れているのかもしれません。

毎日天気が良すぎるくらいで気持ちが明るくなりそうなものですが、それとは逆に気持ちが下がり気味な状態が続いていませんか？

ゴールデンウィークが終わってから二週間近くになりますが、連休後ずっと疲れが取れていない気がしたら、よく言われる五月病の症状かもしれません。

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【五月病って・気分も下がる不調】

五月病というと治療が必要な病気のように聞こえますが、時期的に気分が塞いだり、体調がすぐれない状態を言います。

三月の年度末から年度初めの連続する忙しさ、環境の変化、季節の変わり目の身体の負担、ゴールデンウィークの非日常の疲れ

こういった事が続く事で、心身ともに疲れがたまってしまい、日常に戻った頃に不調が出てきます。

日常生活に支障が出るような不調は病院での診察、治療が必要かもしれませんが、そうでなければ毎日の行動を少し気を付けてみたら改善していきますよ。

改善させるには心も身体もどちらも整えてあげることが大事です。

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🍀🍀効果的な方法は🍀🍀

　●朝起きたら朝日を浴びる

朝日光を浴びることで体内時計が整い、またセロトニンが分泌され夜の睡眠の質を上げます

　●深呼吸をする（腕を動かしながら）

腕を上げ下げ、または広げて深呼吸する事で猫背になって呼吸が浅かったのが改善されます。

深い呼吸で副交感神経が優位になり、リラックスできます。

　●暖かい飲み物を飲む

今の時期冷たい飲み物でお腹を冷やしがちです。

カフェインを控えた暖かい飲み物で内臓からリラックスさせます。

　●軽いストレッチ

深呼吸と同時にすると効果が高いです。

心身ともにリラックスできます

🍀🍀原因となる日常のストレスを減らす🍀🍀

　●スマホの使用を控える

時間があるとスマホを手にとっていませんか？

スマホの長時間使用は脳、眼、首、肩、背中、身体全体の血流を悪くし、疲弊させます。

スマホを遠ざけ、眼を閉じる時間を作ってみてください。

好きな気持ち良いと思える音楽をかけながらがオススメです。

　●誰かと話をする

悩みを話すとなると抵抗があるかもしれませんが、もっと気軽におしゃべりするつもりで話してみましょう。

何気ない話をしているうちに、少しづつ聞いてほしい事が話できたり、気分が晴れてくるかもしれません。

時間があればお茶やランチなど出かけると気分転換にもなっていいかもしれませんよ。

　●気持ちも身体もつらいと感じたら早めに受診を

つらいと感じたら治療が必要かもしれません。

専門医に話を聞いてもらうだけでも良いアドバイスがもらえ、必要なら薬（漢方など）を処方してもらうと早く改善ができます。

これを読んでみて心当たりがあれば早めの対策をおすすめします。

心も身体も整えてリラックスさせるなら当院の施術がおすすめです🍀

当院の施術は

心地よい優しい施術で身体全体をほぐし、整えるので、気持ち良くてほとんどの方が寝てしまわれるんです。

背骨を緩やかにゆらす施術で、首から背骨を通っている神経に優しくアプローチして自律神経を整え、身体全体をリラックスさせます。

不眠症状のある方々から

　「施術した日の夜に何か月振りに熟睡した」

と、喜んでわざわざお電話頂く事が多いんですよ♬

心も身体も疲れたと感じた時、当院にご相談ください！

最近人気の足つぼとのセット（90分）は相乗効果が期待できおすすめです。

(整体＋足つぼセットの場合はご予約時にお伝えください。90分でご予約承ります）

お電話お待ちしております🍀🍀

ﾓｼﾓｼ～♪( ﾟ∀ﾟ)]ﾖ

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連休・土日も営業✨✨

定休日の木曜以外は毎日朝９時～夜９時まで！！
お休みの日やお仕事帰りにもどうぞ☆

※初めてで不安な点や体調・症状についてもお気軽にお電話ください🍀

※仰向けやうつ伏せになれない、痛くて動かせない箇所がある、妊娠中の方、などもお電話にてお知らせください。
その方々に合った姿勢や施術方法をご説明してから行いますので安心して受けて頂けます。