少し秋らしさを感じるようになり、日差しがまだ

強風が風が爽やかになってきましたね。

今年は夏だけじゃなくて春から夏日続きの上の猛暑

で身体はとても疲れ切っているはずです。

少し暑さが和らいだ頃に、身体がほっと緊張がほぐ

れ、一気に疲れが出てしまいますよね。


せっかくいい季節になったのに、身体がだる重かっ

たり、疲れやすくてやりたいことがはかどらない。

ガッカリしますよね。。。(◞‸◟ㆀ)ｼｮﾎﾞﾝ


そんな暑さバテを感じたら、美味しいご飯で疲労

回復しましょう！


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【疲労回復に効く食材は】

疲労回復にはビタミンＢ群が良いというのはよく

聞きますね。

食事からとった糖を分解して、身体を動かすため

のエネルギーを作ってくれます。

逆にビタミンＢが不足すると倦怠感を覚えたり、

疲れやすくなってしまうんです。


ビタミンＢ1と言えば『豚肉』が思い浮かびます。

多く含まれているのは豚肉、玄米、野菜では大豆や

ブロッコリーなどです。


ビタミンＢは水溶性で一度に多くとっても、多い分

はすぐに排出されてしまうので、こまめにいろいろ

な食品で取り、不足しないようにするのがコツです。

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　●玄米

玄米は身体にいいと分かっていても、新米の季節

は白米で美味しく食べたいですよね。

玄米はビタミンＢを多く含む外皮がついているから

なのですが、その代わりに取り入れやすいのはオー

トミールや、全粒粉の食品(ベーグルや玄米フレー

クなど）です。


朝食に牛乳よりも豆乳やヨーグルトをかけたり、

きな粉を振りかけるとよりプラスになりますよ。


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　●豚肉・鶏肉

ビタミンＢの代表的な食品、豚肉。

リーズナブルでいろいろな献立に使いやすい

主婦の見方です。

ビタミンＢの吸収を助けるアリシン(ネギ類)を

一緒に取ると効率よく吸収されてオススメです。


スタミナ料理といえば

「豚肉・タマネギ・ニンニク・ニラ」

が思い浮かびませんか？

タマネギ・ニンニク・ニラはすべてアリシンを

含む食材です。

これを炒めて塩胡椒・醤油・オイスターソースで

味を付けたらスタミナ料理の出来上がり！

水、もやしや豆腐と煮て中華だし・醤油でスープ

にしても栄養素が溶け出したスープごと効率よく

とれますね。

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　●麺なら蕎麦を

夏に食欲がなくて素麺や冷やし中華、うどんなど、

つい炭水化物が多くて野菜も肉類も少なくありま

せんでしたか？

糖質を沢山とると分解に使われるビタミンＢが不

足し、糖質過多の身体は倦怠感を感じやすいです。


麺類の中では蕎麦はビタミンＢを含んでいるので

麺なら蕎麦を選ぶといいですよ。

特に地元の出雲蕎麦は外皮も一緒にひいて作られ

ているのでよりいいですよね。

地元のお蕎麦の良さを見直してみては♫


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疲れに栄養剤が売れていて簡単にビタミンＢ群が

取れますが、錠剤に頼っていては切れた時にガク

ンと疲れが来てしまいます。


普段からちょっとだけ意識して食事を取れば、

美味しく健康的に疲労回復出来ますよ。

是非取り入れやすいものから始めてみてください★


身体のたまった老廃物が排出されなければ、良い

食事をとっても疲れはたまったままです。


身体の歪みを整えて老廃物をスッキリ流せば、

血流が改善し、とった栄養素も上手く働いて

くれますよ。


当院の心地よく整える施術で老廃物デトックス

しませんか？


今週末も休まず営業しています★

お電話お待ちしております♫
ﾓｼﾓｼ～♪( ﾟ∀ﾟ)]ﾖ


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連休・土日も営業☆

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