朝、昼の良い習慣をご紹介してきましたが、読んで頂けたでしょうか。
こちら→　『生活習慣見直し①朝編』『生活習慣見直し②昼編』

もう朝、昼の習慣を既に改善されていたら、既に

夜は良く眠れているかもしれませんね。

しかし、せっかく昼間までいい感じだったのに、

夜油断してぐうたらしてしまっては良い睡眠が取れ

ず、良いサイクルが途切れてしまいます。

特に睡眠は疲労回復には一番重要です

一日最後のシメをしっかりやる事で朝が違うはずです。


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良い睡眠のための習慣については何度かニュースでご紹介していますので簡単に。

　●夕食は腹八分目、就寝2時間前までに
　●飲酒は夕食時に適量、寝酒はダメですよ
　●入浴はシャワーより湯船に熱すぎない温度でゆったりリラックス
　●寝る前に出来ればお布団で軽いストレッチ

などです。

それ以外で出来ることも

寝室の照明は白っぽい昼白色ではなくオレンジっぽい

電球色にするとリラックス出来、スムーズに入眠しやすいです。

就寝少し前に寝室に入り、ストレッチするのを習慣に

してみて下さい。

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朝の朝食や昼の笑顔もそうですが、気分良くしている

事で不思議と快適に過ごせます。

夜も是非、寝る前に気持ち良くゆったり過ごして下さい。

スマホやテレビよりも好きな作家の本を読んだり好き

な音楽を聴いたりしてから就寝すると入眠がスムーズ

です。

リラックス出来る好きな事を見つけて試して下さい

私は寝づらいと感じた時こそスマホやテレビは早めに

やめて、読書をしたり、大好きな猫をなでたりして

リラックスするようにしています。

猫が気持ち良さそうに寝たりするとつられて眠く

なってしまったり。。。(*´∀｀*)

お気に入りの手触りの良い毛布や、抱き枕なども良いと思いますよ


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健康な毎日はきっと気持ち良く過ごす事が一番効果的なのかもしれませんね

もう既に身体を痛めたり、疲労がたまりすぎて不調を

感じている場合は、当院で早めのケアをしてみて下さい。

ひどい首と肩こりで来院された患者様から、

　『あの日何年ぶりに熟睡できました』

と、喜びの報告を頂きました。

自律神経が乱れているなと感じた方は是非ご相談下さい。

空き情報
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明日土曜日・夜わずか
日曜日・午後わずか
混んでますのでご予約はお早めに☆

来週はまだご予約取りやすいですよ

皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー｀)ノ
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