昼食後に眠くて仕事がつらい時、よくありますよね。

皆さんどうされていますか？

昼食後眠くなるにはいくつかの原因が複合的に作用し

ているからのようです。

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【食後の眠気の理由】

　●食べ物を消化する為、胃を活発に動かそうと血液が胃に集り脳への血流が悪くなる
　●食事による血糖値が上がる為
　●前日の睡眠不足、または睡眠の質が悪かった為
　●疲労
　など

では、皆さんどうやって対応されているのでしょうか。

　●仕事まで机で仮眠した
　●トイレで仮眠した
　●歩き回った
　●コーヒーをがぶ飲み


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【午後の仕事の為に出来る事】

　●早食いしないで食べ過ぎない（腹八分）
　●遠めの場所に食事に行く→食後帰りに歩く事で眠気防止
　●30分程度仮眠する
　●食後すぐの仕事は単調でない仕事をする


一番のオススメは食後30分程度の仮眠です。

コーヒーをがぶ飲みしても効果が出るまで30分

かかります。

食後にゆっくり飲んでいても効くまで時間がかかって

しまいます。

では食事を早めにすませ、コーヒーを飲んで30分

仮眠すれば、ちょうど起きる時間にコーヒーが効い

てスッキリ起き易いですよ。

30分以上の睡眠はかえってだるくなったり夜の睡眠

に影響するので15分から30分程度にして下さいね。


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でもやっぱり普段の睡眠をしっかり取る事が一番です

よね。

首・肩周りのこりは脳への血流を悪くしたり、自律

神経を乱して睡眠の質を悪くします。


まずは身体の疲れやこりをスッキリさせてしっかり良い

睡眠を取るように心掛けましょう。


健康は毎日の質の良い睡眠から

次回は『眠気予防の対策その２』です

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