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今日は睡眠についてお話ししようと思います。

皆さんはよく寝れてますでしょうか？

当院に来られる患者さんに書いていただく、初心者申告書と言う用紙の中にある項目で、 1番丸印が多くついているのが不眠のところです。

人は眠ることにより体力の回復、体の修復を図っています。
眠れないことにより免疫力が低下すると、体の不調ひいては病気へと発展していきます。

睡眠の質を落とさないことが健康へのカギです！
夜中の2時ごろが1番成長ホルモンが分泌される時間帯であるため、遅くとも12時までには寝て頂きたいのと、出来たら 10時以降は、パソコンやスマホに触らない、なるべく早い時間に夕食を済ます、パソコンやスマホはもちろんのこと、電化製品に囲まれたところで寝ない(枕元にコンセントもだめ)、などなどたくさんありますが、不眠でお悩みの方はぜひやっていただきたいと思います。

すべてに意味があり、守っていただくことで自律神経の働を整え、質の良い睡眠が取れるようになるはずです。

それでも改善されない方や不眠でお困りの方はぜひいちどご相談ください！
(実際にここでは説明しきれませんし、秘密の情報が満載なのでぜひいちどお越しいただけると目が点になると思います。)

次回は、不眠と深い関係にある自律神経についてお話ししようと思います。

ご縁に感謝