骨の成長に欠かせないカルシウム

皆さんしっかりとっていますか？

実は日本人の食事だけでは十分な量を摂取できていません

厚生労働省は　1日600ｍｇは取りましょうと言っています

けれどもこれは　日本人のカルシウム摂取量が　600mgに満たないから

本来は　1000mg　を目標に掲げたいところですが　現状が少ないのでまずは600mgからというところです

カルシウムが足らないと

☆骨折しいやすい
☆筋肉が縮んだままになるので肩こりや腰痛になりやすい
☆血圧が上がりやすい
☆足がつる
☆爪が割れる
☆肌荒れ・手荒れ
☆骨粗鬆症

自分は若いから大丈夫と思わないで。若い時からしっかりカルシウムを骨に蓄えておきましょう

基本は食事でしっかりとる。不足なところはサプリメントで補ってあげましょう。

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