「美筋習慣」を見つけるために、どんなことに気をつければいいのでしょうか？　単純に運動を習慣化しようというひと言ではすまなさそうですが……。効率よく成果を出すには「食べるタイミング」や「食べる内容」も大切なのだとか。たとえば、「運動したあとに食べるのはNG、と誤解している女性は多いのですが、筋トレしたあとはむしろ食べたほうがいいんです。筋トレで使った栄養素、炭水化物やたんぱく質を摂取することが大切」です。筋肉がつけば代謝があがってカロリーを消費しやすくなり、健康的なカラダを維持しやすくなります。
そして肝心なのは、挫折せず運動を続けさせるための「心構え」ということです。「一気にやろうとしないことが重要。いきなりがんばりすぎても長続きはしません。朝ごはんを毎日食べようといったところからスタートしてもかまいません」

ごくシンプルな所から美筋習慣を心がけていきましょう(^-^)/
『ひまわり』では正しい栄養の取り方や栄養の必要性、
トレーニングの指導などもしています(^O^)／

それでは今日も1日よろしくお願いします。(*^^*)