瞑想に入る時呼吸を整えます。

呼吸は文字の通り呼気（吐く息）から始まり吸気（吸う息）へとつながりまた途切れることなく呼気へとつながっていきます。

なんて当たり前のこと・・・と思われるようですが、私達はこの当たり前のように感じていることがきちんと出来ていないことが多々あります。

普段の生活の中で緊張感や恐怖感を感じると呼吸が浅くなったり速くなったりする事はよく知られていますが、ストレスから呼吸が浅くなっている事に気付く人は案外少ないものです。

しかも長期にわたって呼吸が浅くなっている人は注意しましょう。

時々深呼吸をしてちょっとだけでもストレスを解放するとこころも身体もリフレッシュできるものです。

そして出来るものなら毎日の習慣の中に呼吸法を取り入れるとストレスの感じ方が随分少なくなるでしょう。

身体の不浄をすべて吐きつくし、宇宙あるいは自然の清らかなエネルギーをたっぷり取り込んでいく。

そんなイメージで呼吸をするとしっかりリフレッシュできるものです。

呼吸はこの世に生まれて初めて自分の力で行う行動であり、生涯にわたって影響を与え続ける行動です。

「息は生きに通ず」「長息は長生き」などと言うように日々の呼吸を丁寧にしてみる事も大切なことなのかもしれませんね。


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