女性に多い便秘ですが、不規則な生活、偏った食事、運動不足などの要素が重なって起こります。
同じ便秘でも慢性の人、旅行に出かけたときなど環境の変化によって便秘になる人など、症状も様々です。
たかが便秘、と放っておく人も多いことでしょう。
しかし便秘は、体内にたまった毒素が排出できない状態なので、体にいいことではありません。
様々な病気の原因となる恐れもありますので、早めに対処しておきましょう。
　便秘は、指圧で腸の動きをよくすることで、ある程度は解消できます。
指圧のほか、栄養バランスのよい食事をとる、なるべく運動をする、水分をとる、お腹を「の」の字を描くようにマッサージする、決まった時間にトイレに行くなど、ちょっとした工夫で徐々に解消されていくものです。
自分に合った方法を試してみてはいかがでしょう。

◎＜便秘にきくツボ＞
☆大横（だいおう）左右の乳首から真下に下ろした線と、へその線から横に引いた線の交わった部分。
■指圧法…大横を両手の3本分の指（人差し指、中指、薬指など）でぐっと10秒間ほど押し込む。
3回から4回くり返す。
☆天枢（てんすう）へそと大横を結んだ線の真ん中の部分。
■指圧法…親指または人差し指、中指など1本分の指で力強く押す。
20～30秒押し続け、6秒離す。
これを3～4回ほどくり返す。
★下腹部全体を「の」の字を描くようにして、手のひらで押しながらなでてもよい。
5～6回くり返す。