あなたの猫背タイプをチェックします。
[設問]
リラックスした状態で壁を背にして肩甲骨と踵を壁につけて真っ直ぐ立った時に、壁
から離れているのはどこですか？
?肩先＠肩猫背
?頭・お尻＠背猫背
?首＠首猫背
?肩猫背タイプ[体全体が硬そうに見える]
[特徴]
肩だけが丸く前に入りこんでいて、体に本来の湾曲がなく、真っ直ぐになっている。
肩の歪みにより、胸が圧迫され、息が続かず疲れやすい。
[解消メニュー]
腕を伸ばしたまま肩の高さまで上げ、反対の手の指で肩井のツボを押さえながら上げ
ている方の腕の肘を屈曲・伸展しながら肩をゆっくり伸ばす。これを毎日左右５回ず
つを目安に繰り返す。
肩井のツボ：首の付け根と肩先の中央
?背猫背タイプ[丸く太って見える]
[特徴]
背中全体が丸く見えるタイプで、踵に重心がかかるため、ヒップラインが下がり、お
腹が出て太って見える。
背骨の歪みにより消化・泌尿器系が圧迫されるため食欲にムラがあり体調を崩しやす
い。
[解消メニュー]
床に両手両膝をつき、背中が床と平行になるような姿勢で、ゆっくりと息を吐きなが
ら背中を丸め、顔を正面に向けて背中をそらし、ゆっくりと息を吸う。一日約10回を
目安に。
?首猫背タイプ[胸元が貧弱に見える]
[特徴]
首だけが前方に入りこんでいるタイプで、首が非常に短く見える上に鎖骨のラインも
乱れ胸元が貧弱に見える。首の歪みにより顔の歪みを来たし、耳の下から首のライン
にかけてが凝りやすく、頭痛も起こしやすい。
[解消メニュー]
両足を肩幅ほど開いて立ち、 両手を背中側に組んで背中を前方に倒し床と平行に な
るようにして、組んだ両手を伸ばし、そのままの姿勢で30秒間キープする。一日一回
程度を目安に。