今月はネイル月間ということで
ちょっとネイルについてお勉強してみましょう。
かなりまじめにお勉強ですよ

今回は、美しく健康な爪をつくるための栄養のお話です。

爪は皮膚の角質が変化したもので主成分はケラチンという繊維状のたんぱく質です。
カルシウムで出来ていると思われることもよくありますがそれは誤解。
丈夫な爪を作るのにはカルシウムも欠かすことのできない成分ですが、その含有量は皮膚と同じくらいでわずか０．１％～０．２％です。

柔らかい皮膚は軟ケラチンで出来ていますが、爪は髪の毛などと同じ硬ケラチンというもので出来ていて硬くて丈夫なのです。


爪の主成分はケラチンですので、健康な爪をつくるには必須アミノ酸を多く含む良質のたんぱく質を摂取することが大切です。
植物性のたんぱく質は弾力のあるつややかな爪を作り、動物性のたんぱく質は丈夫で割れにくい爪をつくります。
必要なたんぱく質の約６～７割は植物性食品から摂り、残りを動物性食品から摂るのが理想といわれています。
また、爪の成長を助け、強くするためにＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｅなどの各種ビタミンとカルシウム、鉄分などの各種ミネラルもバランスよく摂りましょう。



皆さまお勉強になりましたでしょうか？
まとめるとバランスの良い食事を摂らないとお話にならないということです（まとめすぎ）

でも今の季節ならぴったりなメニューが


そう
なべ
寒くなるこれからの季節の定番メニュー

お肉も野菜もお魚っだってたっぷり摂れる
お鍋こそがネイルに最もよい食べ物なのです（個人的な意見です）

で、さらに植物性たんぱく質を多く摂るために豆乳鍋にすれば
これはもう、完璧ではないですか（あくまで個人的な意見です）

なので、私はよく豆乳鍋をおすすめしてます（あ・く・ま・で個人的な意見です）




ただ、なかなかバランスの良い食事を摂るのが難しい方は
キューティクルオイルやネイル補強材などで
爪を保護してあげるといいと思います。
乾燥も爪の大敵ですからね

お勧め商品
写真奥左・・・ＯＰＩアボプレックスキューティクルオイル￥３３６０
　　　　（必須脂肪酸やビタミン類を多く含むアボガドオイル配合。爪や皮膚を乾燥から守ります）
写真奥右・・・Ｎａｉｌ　ＴｅｋハイドレーションⅢ￥３１５０
　　　　（ひび割れや欠ける爪でお困りの方に。爪を補強するとともにハリとしなやかさを与えます）
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