春なので、眠くてしかたないという人も多い中・・・
眠れなくて困っている人もいるようです。

そんな不眠を解消するための漢方養生を紹介したします。

ストレスタイプ
・寝つきが悪い
・よく夢を見る
・憂鬱
・胸苦しい
・ストレスが多い
こんな人は精神の安定が快眠のポイントです。
お勧めの漢方薬は加味逍遥散・酸棗仁湯
香りのよい花のハーブティでリラックスすることもいいですよ。

女性に多い血不足タイプ
・不眠の慢性化
・浅い眠り
・不安感
・動悸やめまい
こんな人は血液に栄養を与えることが快眠のポイントです。
お勧めの漢方薬は婦宝当帰膠・天王補心丹
甘味のあるドライフルーツなどで足りない血を補うのもいいですよ。
ただし、とりすぎに注意☆

更年期に多いイライラタイプ
・寝つきが悪い
・イライラして驚きやすい
・気持ちが不安定
・寝汗
・口が渇く
こんな人は体の陰陽のバランスを整えることが快眠のポイント
おすすめの漢方薬は天王補心丹・しゃ火補腎丸
苦味のあるもの、涼性の食材を選びましょう。
たとえば、春の野菜（タケノコ・フキノトウ）

消化不良のムカムカタイプ
・胃の膨満感
・胃のむかつき
・げっぷが多い
・胃の張りや痛み
こんな人はまずは食べ過ぎ飲みすぎを注意することが快眠のポイント
お勧めの漢方薬は星火温胆湯
消化を助ける大根、シソの実などを食事に取り入れましょう。
晶三仙というハーブティもお勧めです。

タイプ別に４つを紹介いたしました。
ふだんからカフェインの摂取を控えて、寝る前にゆっくりお風呂につかりましょう。
眠れないからといって、アルコールを摂る人がいますが、アルコールは眠りの質を悪くさせてしまいますので、いい眠りするためにもアルコールは控えましょう。