暑い日が続いていますが、夜はぐっすり眠れていますか🌙

暑くてなかなか寝つけない、つい夜更かしをしてしまう。そんな日が重なると、朝もすっきり起きられず、生活リズムが乱れやすくなりますよね⏰

中医学では、夏に気をつけたい体質の一つに「陰虚（いんきょ）」があります。

中医学でいう「陰」はカラダを潤すもの、「陽」はカラダを温めるものです。陰が不足すると、カラダの潤いが足りず、余分な熱がこもりやすくなると考えられています。

💭手のひらや足の裏が熱く感じる
💭寝汗をかきやすい
💭のどや口の中が乾きやすい

このような様子が気になるときは、カラダの潤いを守る過ごし方を意識してみましょう。

まず見直したいのが、毎日の食事です。辛いものや塩分の多いものは摂りすぎに注意し、こまめな水分補給を心がけてください🌶️

運動をするときは、暑さの厳しい時間帯を避け、軽めのウォーキングや水泳など、無理なく続けられるものを選びましょう🏊

睡眠も、夏の養生で意識したいポイントです。中医学では、夜はカラダの潤いを養う時間と考えます。夜更かしを控え、いつもより少し早めに休んでみてくださいね🛌

まだまだ暑い日は続きます。食事や運動・睡眠を無理のない範囲で整えながら、夏を元気に過ごしていきましょう🍀

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【🍉夏季休業のお知らせ】

きらら薬局は、8月13日（木）～ 8月15日（土）まで夏季休業といたします。

期間中はご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。