こんにちは。出雲の漢方薬局「きらら薬局」です🌻

毎月第4木曜日11:45～12:00、エフエムいずも（80.1MHz）で放送中の『暮らしに役立つ漢方』に出演しています。

今月のテーマは「暑さ対策」です。

6月というのに暑い日が続いていますね。

体が暑さに慣れていない時期は、だるさ・食欲低下・汗のかきすぎなどが出やすくなります。

☀️ キーワードは「暑邪」と「湿邪」

中医学では、暑さによる不調には「暑邪（しょじゃ）」、湿気による不調には「湿邪（しつじゃ）」が関係すると考えます。

暑くて湿度の高い環境に長くいると、汗による体温調節が働きにくくなります。

まずはクーラーなどを上手に使い、環境を整えることが大切です。

💧 水分補給は「何をどれだけ飲むか」も大切

暑い日は水分補給が欠かせませんが、冷たい水を一気にたくさん飲むと、胃腸に負担がかかることがあります。
キュウリ・トマト・スイカなど、夏野菜や果物から水分をとるのもおすすめです🍉

スポーツドリンクや経口補水液は日常的にガブガブ飲むものではありません。糖分・塩分を含むため、必要な時に必要な分だけを意識しましょう。

🍚 夏バテ予防は胃腸から

暑くなると、そうめん・うどんなど、あっさりしたものだけになりがちです。そんな時は、生姜・みょうがなどの薬味を添えたり、豚しゃぶ・卵などのたんぱく質を加えたりすると、栄養の偏りを防ぎやすくなります。

💓 汗のかきすぎ、クーラーによる冷えにも注意

汗をかくことは大切ですが、ダラダラと汗をかき続けると体力を消耗しやすくなります。また、一日中クーラーの効いた部屋にいると体が冷え切ることも。湯船にゆっくり浸かり、ほどよく汗をかく時間をつくるのもおすすめです。

🌿 体調に合わせた漢方薬・健康食品

暑さによる不調といっても、体質や状態は人それぞれです。
きらら薬局では、お話をうかがいながら、勝湿顆粒・麦味参顆粒などの漢方薬や、五涼華などの健康食品をご紹介することがあります。

🌿 漢方薬

【勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）】
食欲不振・急性胃腸炎・下痢・全身倦怠など、湿気が気になる季節の体調管理で用いられることがあります。

【麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）】

虚弱体質・肉体疲労・胃腸虚弱・食欲不振など、暑さや日々の疲れが気になるときに用いられることがあります。

🌿 健康食品

【五涼華（ごりょうか）】

五つの花を使った健康食品です。暑い季節の日々の健康維持やコンディション管理に取り入れやすい商品です。

「なんとなくだるい」「食欲が落ちてきた」「汗をかくと疲れる」「クーラーで冷える」など、夏前の体調変化が気になる方は、きらら薬局へお気軽にご相談くださいね。

※購入前には必ず薬局で相談してください。