こんにちは今月も３分の２が過ぎました



あっという間に１１月ですよー




１１月に入ると紅葉がきれいな時期になりますね





今年も紅葉スポットにくりだしたいと思う光代です



ところで昨日は、お休みを頂いていたので、高野町でリンゴを買って、




コストコに行ってきました



高野町のリンゴ！！試食しましたがとってもおいしかったです



そこでリンゴの美容効果について調べてみました


特徴その①　壊れにくいビタミンC


ビタミンCはシミやコラーゲンの合成に働いたり、美肌に欠かせない栄養素ですが、


破壊されやすいのが難点でもありますよね



しかし、りんごに含まれるビタミンCは「酸化型ビタミンC」というもので、壊れにくいのが特徴なんです



その②　りんごポリフェノールの抗酸化作用


りんごにはポリフェノールも多く含まれています




極めて強い抗酸化作用を持つと言われているそうです



りんごポリフェノールは抗酸化作用のほかに、

美白効果
抗アレルギー作用
育毛効果
口腔衛生作用（虫歯予防作用）
抗がん作用
中性脂肪低下作用
など、美容にも健康にも役に立つんです



その③　便秘にも下痢にも効果的！

食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、りんごはその両方を含むそうです


なんと嬉しいことでしょう笑


便のかさを増し、排出を促す動きで便秘を防いだり、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えます


お腹を下しているときにもおすすめです



その④　疲労回復にも

ビタミンB群や、「クエン酸」「リンゴ酸」といった有機酸が含まれているため、疲労回復にも効果的



りんごはまさに、美容と健康に役立つ栄養素をバランスよく含む優秀食品なんです☆





リンゴをたくさんいただいたのでリンゴを食べて更に元気になりたいと思います