今日は照射冷却なのか朝方は凄く冷え込んで久しぶりにフロントガラスが凍っていてビックリした光代です

春と冬を行ったり来たりの毎日ですね
今の時期は一段と春が近づくたびにぽかぽか陽気でお昼ぐらいに眠たくなりますよね
しかし、普段の生活でも夜しっかり寝ているはずなのにお昼間に眠たくなる

朝起きたときに疲れがとれていない
夢を沢山見ている


なーんてことありませんか？


それは睡眠の深さの違いなんです


いくら長時間寝ても疲れが取れないのは深い眠りの深さが浅くなってきているからなんです


睡眠はレム睡眠(浅い眠り)ノンレム睡眠(深い眠り)を９０分単位で繰り返しています

そして、睡眠の中でも寝始めの3時間がゴールデンタイムとも言われとても重要な役割を果たしています

このゴールデンタイムの時のノンレム睡眠(深い眠り)の深さが浅いとレム睡眠と変わらず脳を休めることができなくなります

レム睡眠の場合は寝ていても脳が考え事を整理したり、夢を見せたり、脳が働いている状態になります


ですので睡眠が浅いと脳を寝ているときもフル活動させているので疲れが取れにくいんです
成長ホルモンの分泌も低下するので回復しにくくもなります


そこでしっかりとした睡眠を取るには、脳をリラックスさせてから寝て頂く事をオススメします

たとえば寝る前のストレッチ
寝る直前は携帯やパソコンは控える
朝光を身体にあびる


そうすることで寝る前に副交感神経が優位にたった状態で睡眠状態に入れるので
しっかりした睡眠を取ることができ、朝スッキリと起きていただく事が出来ます

なかなか、出来ない方には・・・・・・！！！


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レモン味で飲みやすく飲む事で副交感神経をスムーズに優位にしてくれます

良い睡眠をとって毎日を元気に過ごしましょう