はじめまして、ピュアリーの光代です(×^_^×)/

これから時々、美容情報や光代のちょっとした豆知識を
投稿させて頂きたいと思います

薄着になる前に、年末年始、冬にため込んだ脂肪や老廃物などをリセットし始めた今日この頃です
そんな私はアーモンドをとるようにしています

最近話題になりつつあるアーモンド
どんな効果があるかご存じですか？

な・なんと、美容効果が抜群にあるんです！！

アーモンドと言えば、「カロリーが高く！ニキビがでやすい！」と言ったイメージがありますよね！
取りすぎは良くないですが、正しい量を取って頂くと、
デトックス効果から若返り効果、ダイエット効果、素晴らしい効果がいっぱい

アーモンドの成分、効果として
ビタミンＥ　→　細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、老化のｽﾋﾟｰﾄﾞを抑え、更にガンや生活習慣病の予防にも良いと言われています！

オレイン酸　→　善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります！

ミネラル　　→　•カルシウム•鉄•リン•カリウム•マグネシウム•亜鉛がバランス良く含まれています。女性に必要なカルシウムや鉄分が補えるところもいいですね☆

食物繊維　　→　ゴボウの２倍、さつまいもの４倍もあるんです！豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を抑制、排出する効果もあるんですよ！

そしてここが大切です！
アーモンドの成分のビタミンＥやオレイン酸は熱に弱い性質があるので、ローストしていない生アーモンドを食べて頂く事をオススメします

スーパーなどで買うとローストした物か、量が少ないので私はネットなどでまとめ買いしていますよ

一日のアーモンドの摂取量は、20㌘～25㌘です！
アーモンド1粒あたり1㌘なので大体23粒ぐらいになりますね♪
そして、食べ過ぎないように容器に23粒入れて一日はこれ！って決めています

皆様もアーモンドを食べて、若返り&デトックスしてみませんか？