最近、スポーツの練習は筋力を高め、瞬発力を養う為のものが主流となっています。
大事な場面で力強さを発揮して活躍する為には、自分が必要な場所へ移動し、プレ－に絡む事が必要です。
特に広範なエリアを移動しながらプレーする競技（サッカー、バスケット、ラグビー、ハンドボール、ホッケー等）ではその能力が重要になってきます。
その為には持久力を高める練習に十分な時間をかけ、努力を重ねていく事が大切になってきます。
逆に時間をかけて努力を重ねていかなければその能力は身につきません。

１００本の筋肉繊維の束が５０％の力を発揮する場合、全筋肉繊維が半分の力で働くのでしょうか？それとも５０本の筋肉繊維が全力で働き、残りは何もしないのでしょうか？

答えは後者です。筋肉の動きは、運動の強弱や遅速に適したものから動き始めます。
筋肉の動きは、全稼働か完全休養かのどちらかなのです。

筋肉中に少量しかないグリコーゲンを燃料とする速筋と違い、遅筋は呼吸により取り込んだ酸素を使って体内に豊富にある脂肪を燃やしてエネルギーにしています。
運動中排出するCo2を酸素摂取量で割った値（呼吸商といいます）を８～９０パーセントに抑えながら時速１５キロメートル程度までの運動（ジョギングなど）が継続できれば理想的です。

サッカーでは全運動量の９割を有酸素運動でまかなえなければ一流といえないそうです。
中でも長友佑都選手（ＦＣ東京）などはその能力が高く、試合後に他の選手が倒れ込んでいる時も涼しい顔をしているのをよく見かけます。

ローパワーの鍛錬は疲労回復と怪我の予防にも有効と言われています。
ローパワーの向上に一番必要なことは意識と根気だそうです。計画的に基礎体力の向上を図る事が何事においても成功の早道と言えるのではないでしょうか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　written by 克