この時期寒さはもちろん、天候不順でどうしても運動不足になりがちです
またお正月の飲みすぎ、食べすぎもあって恐る恐る体重計に乗ってビックリの方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか
そんな時３０分程度の軽いジョギング（１キロメートルを６分目安で）をお勧めします。

筋肉には、瞬発力を担う『速筋』と、持久力を担う『遅筋』があってどちらかの筋肉が必要に応じて交互に働き、同時に働く事はないのです。
速筋はグリコーゲンなど筋肉中の糖分を燃料として働きますが、これは筋肉中にいくらもなく、すぐガス欠状態になりバテバテになってしまうのです。
また個人差も大きく、個人の素質による要素が大きいのです。
一方、遅筋は体内の脂肪を燃料として呼吸によって酸素を取り入れて燃焼します。
この能力は継続する事によってどんどん進歩していきます。
ですから速筋のように素質によって左右される割合が少ないのです。
一般的に二ヶ月続けると、有酸素運動能力は目に見えて上がって、体脂肪が落ち、減量していきます。
かく言う運動音痴の私も無理なく８６キロ⇒６３キロに減量出来ました最近の防寒用ウェアーもお洒落で機能に優れた物がいっぱいあります。
竹内マリアの「元気を出して」ではないですが、　少し肥ったその体に似合う服をさがしさあ飛び出そう北風の中に～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　written by 勝彦