仕事中でも出来る簡単ストレッチ①
はりきゅう接骨院 姿勢堂 出雲院
こんにちは!
ほねつぎ出雲の大窄です(*‘ω‘ *)
お仕事でパソコンを使われる方は多いと思います。
同じ姿勢で何時間もパソコンに向き合うことになるので、
気付いたら顔をディスプレイに近づけてしまったり、
背中が丸くなってしまっていることはありませんか??
長時間同じ姿勢で座っていると姿勢が崩れて
首・肩の凝り、痛みの原因にもなります。
そこで今日は、仕事の合間にできる簡単なストレッチを
ご紹介します(^^)
①首・肩のストレッチ
1.後頭部で左右の手を組みます
2.そのまま後頭部を前に押し出し、視線を下に向けます
3.ゆっくりと首を左右に振ると更に効果が高まります
※背筋を伸ばすことと、首・肩に力をいれないことがポイントです★
②背中・胸のストレッチ
1.椅子に浅く腰掛けます
2.椅子の背もたれを両手でつかみます
3.その状態で、胸を前に押し出していきます
※肩甲骨が内側に寄っているのがわかるくらい胸を前に押し出すことがポイントです★
ストレッチのポイントは大きくゆっくりと深呼吸することです!
大きく深呼吸することでストレッチ効果がアップします(^^)
ストレッチ中は呼吸を止めず、酸素を取り入れるようにしてください(^O^)
次回は仕事中でも出来る腰や足のストレッチをご紹介します\(^o^)/
- 営業時間外09:00〜12:00/15:00〜20:00
詳細
- 日曜日 定休日
- 月曜日 09:00~12:00/15:00~20:00
- 火曜日 09:00~12:00/15:00~20:00
- 水曜日 09:00~12:00/15:00~20:00
- 木曜日 09:00~12:00/15:00~20:00
- 金曜日 09:00~12:00/15:00~20:00
- 土曜日 09:00~18:00
最終受付は営業時間の1時間前となります。
基本情報
名称 | はりきゅう接骨院 姿勢堂 出雲院 |
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フリガナ | ハリキュウセッコツインシセイドウイズモイン |
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住所 | 693-0051 出雲市小山町633-1 |
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アクセス | JA出雲四絡支店横 |
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電話番号 | 0853-25-2588 休業中はLINEまたはホームページのお問合わせからご連絡ください。 |
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営業時間 | - 日曜日
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- 09:00~18:00
最終受付は営業時間の1時間前となります。 |
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クレジットカード | VISA/Master/JCB 自費施術のみ可。保険のお支払いは現金となります。 |
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電子マネー・その他 | d払い/メルペイ/au PAY |
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駐車場 | あり 有り(9台) |
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開業日 | 2019年4月1日 |
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ホームページ | https://shiseido-shimane.com/ |
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Instagramアカウント | https://www.instagram.com/shiseidouizumo/ |
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LINEアカウント | https://lin.ee/MW5RgU0 |
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予約ページ | 外部サイトに繋がります |
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こだわり | |
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