◇出雲の竹崎鍼灸整骨院です◇

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※詳しい時間等はお電話にて確認ください


こんにちは(^^)


久しぶりにスッキリ晴れて
風もない穏やかな天気になりましたね♪


予報では大寒波の原因になった
ラニーニャ現象がなくなってくる
見込みが出てきたらしく


天気も平年並みに落ち着くとか？！


いずれにせよもう雪はいらんですね(笑)


さて、冬になると
肩こりで来院される方が
増えてきますが


今日は肩こりに効果的な
ストレッチのコツを
お伝えしたいと思います(^^)


その前にまずは肩こりについて
簡単に説明しますね♪


肩こりというのは
世界中の多くの人が症状を
訴えていますが


実はまだわかってないことも
多いんですΣ(ﾟДﾟ)


色々な論文を見てみると
今のところわかっていることや
原因になると言われていることは
こんなことです↓('ω')ノ


・デスクワークをしている人
・長時間同一姿勢をとる人
・男性より女性に多い
・循環障害が起きている


ん～こう並べると
確かにそうだな～と心当たりが
ある人も多いのではないでしょうか？？


長時間のデスクワークは
頭部が前に出るいわゆる
猫背姿勢になり


頭を支える首や肩の筋肉が
長時間活動することで負担が重なり


循環が悪くなることで
違和感・ハリ感・鈍痛などが
引き起こされます。


そんな肩こりに対して
筋肉が凝り固まっているから
ストレッチだ！！


というのは理にかなった
ケア方法でお勧めですが
さらにひと工夫することで
さらにいい効果が期待できるので
それを紹介します(^^)


写真が多く乗せにくいので
そこはご了承下さい<m(__)m>


方法は


まずは通常のストレッチのように
例えば首を横に傾けると首筋や
肩にかけてストレッチ感を
感じると思います。


そのストレッチをするのですが


自分がここだ！時になる箇所を
指でグッと押さえてからストレッチ
をしてみてください(^^)


すると筋肉にピンポイントで
アプローチできますし
繰り返し行うことで首や肩の
筋膜にもアプローチできるので


一石二鳥の方法になります(*^^)v


とても簡単なので
ぜひ日々のケアでやってみてくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ


ちなみに当院での肩こりの治療は
お身体全体をチェックして肩が凝りにくい
体つくりのサポートをさせて頂きます(^^)


ケガやスポーツ障害だけではなく
肩こりもお任せください♪


最後までお読みいただき
ありがとうございました(*^^)v