頭痛でお悩みの方へ 緊張性頭痛の対処法
竹崎鍼灸整骨院
出雲の竹崎鍼灸整骨院です。
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こんにちは(^^)/
暑くなったり寒くなったりで
気温が安定しませんね~。
きのうは暑いだろうと
半袖で家を出たら寒くて
めちゃくちゃ後悔しました。
仕事帰りに買い物に行きましたが
こんなに寒いのにあの人半袖で
元気だわ~って目線を感じました(笑)
さて、今日の話題は
頭痛です。
頭痛はひどいと仕事や家事も
できなくなったりして、お困りの方も
多いのではないでしょうか?
そんな頭痛も実は種類があり
それぞれ対処法も違うので
今日はそんな頭痛の1つを
紹介したいと思います。
【緊張性頭痛】
緊張性頭痛とは
ストレスや睡眠不足、肩こりや首こり
張り感などの筋緊張、心因的要因で
体が緊張状態にある場合に起きる
頭痛です。
主な症状は
両側の締め付けられるような痛みがでます。
この緊張性頭痛はよく片頭痛と
勘違いされやすいですが
運動をして悪化しないことや
比較的短時間で治まるというのが
特徴的です。
あなたの頭痛はどうでしょうか?
もし運動をして治まったり
短時間で症状が緩和するタイプの
頭痛ならこの緊張性頭痛かもしれません。
緊張性頭痛の対処法は
・マッサージを受ける
・機械の治療を受ける
・首、肩周りの運動療法をする
整骨院や鍼灸院などの治療院では
このような対処法で改善が見込めます。
またストレスがある場合は
ヨガなどの瞑想やマインドフルネスを
用いたリラックスできる方法も
いいかもしれません。
では
睡眠に問題がある場合は
どうでしょうか?
仕事や家事が忙しくて寝る時間が短い・・・
すぐ寝れても夜目が覚めてしまう・・・
疲れてるはずなのに寝入りが悪い・・・
睡眠に対してはこのような
お悩みを抱えて困り果て
寝具を買いなおしたりする方も
よく話を聞きますね。
睡眠に対して大切なのは
睡眠環境を整えることから
はじめてみてはどうでしょうか?
例えば・・・
・寝るちょっと前にお風呂に入ってリラックスする
・寝る1時間前にスマホを見ない
・部屋を暗くして静かな部屋で寝る
・リラックスできる香りを枕元に置く
などがおススメです。
また食生活も睡眠の質に
関わってきますが、これ以上書くと
長くなりすぎるので(笑)
食生活は実際にご来院頂いた時に
アドバイスさせて頂けたらと思います!
頭痛でお困りの方も当院には
多数ご相談頂きます。
頭痛でも治療院で対応できるものや
出来ないものがありますので
適切に判断して対応させて頂きますので
お困りでしたらお気軽にご相談ください(=゚ω゚)ノ
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定休日:水曜午前、土曜午後、日曜、祝日
往診:13:00~15:00
基本情報
名称 | 竹崎鍼灸整骨院 |
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フリガナ | タケザキシンキュウセイコツイン |
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住所 | 691-0001 出雲市平田町1825-8 |
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アクセス | 雲州平田駅より徒歩10分 平田図書館より北へ200m |
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電話番号 | 0853-63-3858 ※予約優先制(お電話にてご予約の上、お越しください)・往診承ります |
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ファックス番号 | 0853-63-3858 |
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メールアドレス | takezaki-toiawase@ab.auone-net.jp |
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駐車場 | あり 有り(12台) |
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開業日 | 1983年10月 |
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