こんにちは

出雲市平田町にある竹崎鍼灸整骨院です。

当院はスポーツのケガで来院される
ことも多く、中でもバスケットや
サッカーなど、小学生～高校生まで
ケガでの来院は【足首の捻挫】が
とても多いんです。


足首の捻挫もケガの程度は
様々ですが、早く治すために初期で
とっても大切になることは
腫れを早く引かせることです。


腫れがあると

・痛みが引きにくい
・筋肉に力が入りにくくなる
・関節の動きが硬くなる

などいろんなデメリットがあります。


そこで当院もケガをしてしまった
初期は早く腫れを引かせることを
目的に様々な治療を行いますが


いつも『ご自宅でこれをやってください！！』


とお伝えするセルフケアが
ありますのでご紹介したいと思います。


それは【交代浴】です。

交代浴とは、温める刺激と
冷たい刺激を交互に行うことで
組織の循環をよくする効果があります。


交代浴のやり方は

1　40°程度のお風呂で7分温める
2　氷水を袋に入れて7分冷やす

1.2を3セット行って頂きます。


少し時間と手間はかかりますが
それでも交代浴をやってるのと
やってないのでは腫れの引きと
回復する早さが全く違います！！


先日も、遠く雲南地方から
サッカーをする学生が試合中に
大きな捻挫をして来院しましたが


通常1カ月～それ以上かかる
症状が1週間もたたないうちに
腫れもなくなり痛みもほとんど
無くなりました(*^^)v


もちろん他の治療も足してるので
早かったということもありますが
自宅で交代浴をやって頂くことも
早く治すためには必須のケアに
なりますので


足首を捻ってしまったけど
自宅でできる何かいい方法はないかな？
とお困りでしたらぜひお試しください(^^)

【お問い合わせ】
☎0853-63-3858
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