デスクワーク中の座り姿勢で、骨盤を立てる基本ポイントをまとめます。

当店は、肩こり・腰痛・頭痛に特化したカイロプラクティック整体のお店です。骨格バランスと姿勢を重視してチェックします。

骨盤を立てる座り方のチェック

次のポイントを目安に、座り方を確認してみてください。

• 椅子に深く座り、お尻を背もたれ側に近づける
• 腰を丸めず、骨盤を軽く前に起こす意識を持つ
• 胸を軽く開き、あごを引いて顔を前に出しすぎない

骨盤が後ろに倒れる座り方は、背中や首・肩の負担につながりやすいです。

骨盤を立てやすくするひと工夫

骨盤を立てる感覚が分かりにくい方には、次のような工夫もあります。

• 座面の奥に薄めのタオルを入れて、お尻の後ろ半分を少し高くする
• 腰の後ろにクッションを入れ、背中が丸まりにくい位置を探す
• 30分に一度を目安に、立ち上がって軽く体を動かす

長時間同じ姿勢を続けないことも、骨盤と腰の負担軽減につながります。

座り姿勢と骨格バランスを一緒に確認します

当店では、骨盤・背骨・首まわりのバランスをチェックしながら調整します。

デスクワーク中の座り姿勢で、腰や首・肩がつらくなりやすい方は、一度、骨格バランスと姿勢のチェックに来てみませんか。

骨盤を立てる座り方のコツや、日常で続けやすい工夫もお伝えします。