おはようございます！

「その腰痛、普段の過ごし方で悪化しているかもしれません。」
腰は日常の使い方の影響を強く受けます。
特に“姿勢”と“寝方”はかなり重要です。

■ 腰痛の時に気をつけたいNG行動

① 長時間同じ姿勢
座りっぱなし・立ちっぱなしは負担が集中
→ 30〜60分ごとに軽く動くのが理想

② 前かがみ姿勢
顔や上半身だけ前に出ると腰に負担
→ 物を取る時は膝を使って体ごと動かす

③ 無理なストレッチ
痛みを我慢して伸ばすのは逆効果
→ 「気持ちいい範囲」で止める

④ 柔らかすぎる寝具
沈み込みが強いと腰に負担がかかる
→ 体が沈みすぎない硬さを選ぶ

■ 腰に優しい寝方（かなり重要）

寝ている時間は回復の時間。
ここが崩れると改善しにくくなります。

◎ 仰向け

・膝の下にクッションやタオルを入れる
→ 腰の反りを軽減して負担を減らす

◎ 横向き
・膝を軽く曲げて寝る
・膝の間にクッションを挟むとさらに楽

△ うつ伏せ
腰が反りやすく負担が大きいので基本NG

■ さらに意識したいポイント

・寝返りが打てるスペースを確保
・枕の高さを見直す（首の角度が影響）
・冷え対策も大切（血流低下で回復しにくい）

腰痛は「動いている時だけの問題」ではなく、
日常のクセと休み方で大きく変わります。
特に寝方を整えるだけでも
朝の状態が変わるケースは多いです。

「繰り返す腰痛、原因は普段の使い方かもしれません。
当店では負担のかかりやすいクセまで見直し、
“ラクな状態が続く体”を目指して整えていきます。」