免疫力アップ食材といって真っ先に頭に浮かぶのは『ヨーグルト』ではないでしょうか。

　毎朝食べる。
　食後に食べる。
　間食に食べる。

健康にいいので習慣にして食べている方も多いと思います。


実はヨーグルトは多くの良い効果がありますが、

食べ方によって効果の出方がちがうんですよ

自分の望む効果が出やすくなるようせっかくなら

効果的に食べてみましょう


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【ヨーグルトの効果】

　●免疫力アップ
　●便通を良くする
　●良質タンパク質の摂取
　●美肌・アンチエイジング


【時間帯で効果が違う】

　●朝食

ヨーグルトといえば朝のイメージが強いですね。

朝、食欲がない時間にヨーグルトならさっぱりと

していてタンパク質もとれていいですね。

野菜やフルーツとスムージーにすると朝食抜きより

いろいろ取れます

飲んでみたら食欲出て食べれるようになったという方も


　●夜

夜は腸が働く時間です。

夜にヨーグルトを食べると腸内をより活発に働かせる

ことが出来、腸内環境を整え、翌朝の排便もスムーズ


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【食べるタイミングは】

　●食前に

ヨーグルトに含まれるビタミンBが、気になる食事

の脂質、糖質を分解し、吸収しずらくしてくれます。

ダイエット効果


　●食後に

食事とった後では胃酸が薄まっていて、腸まで届きにく

い乳酸菌も腸まで届きやすくなり、整腸効果が高まり

ます。

免疫力アップ効果大・便秘解消


主に免疫力アップを目的とするならば夜、夕食後が

ベストですね。

一番ヨーグルトの効果が出る食べ方です


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【更に効果を上げる食べ方】

　●ドライフルーツと

一番のオススメはドライフルーツです

ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富で甘みもあるので

甘味料代わりになります。


刻んでまぜて食べるのですが、出来れば半日～一日

刻んだドライフルーツと混ぜて冷蔵庫で置いておいて

ください。

ヨーグルトの水分をドライフルーツが含んで柔らかく

なり、またヨーグルトは濃厚になりフルーツの風味も

ついてとても美味しくなりますよ


今は大きなスーパーではドライフルーツコーナーが

あって、いろいろなフルーツが置いてありますね。

レーズン、アップル、クランベリー、マンゴーなど

特にレーズンはレバーなどよりも鉄分が多く、貧血

が気になる女性は続けて取ると良いですね。

すでに刻んであり数種類混ざっているミックスは

手軽でオススメですよ


免疫力アップはもちろんですが、続ければ便秘解消

や美肌効果も望め、しかも美味しい

是非習慣にしてみてください


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身体の痛み、コリだけでなく歪みやこりからくる

頭痛や不眠などの不調もご相談下さい

巡りの悪さや不眠は免疫力低下の原因になります。

コロナ疲れのストレスも

不調を感じるなら無理せずまず身体リセットしましょう

身体がスッキリすると気分もスッキリしますよ


今週末(土日)も休まず営業しています

毎日夜9時までの営業でお仕事帰りにも☆

アルコール消毒等、感染症対策もしっかりして
おりますので安心してお越し下さい。

●詳しくはこちらのニュース⇒　【感染症対策してます☆】

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今後も免疫力アップだけでなく、ダイエットなど

健康に良い情報をご紹介していきます

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