キノコで免疫力アップ☆美味しく簡単に感染症対策♪
曽田整体院 バランスセラピーなごみ
キノコいろいろ♪
常備でお手軽☆
感染症対策してますか?
感染予防と免疫力アップで備えましょう!
免疫力アップ食材については前回のニュースでご紹介しましたが、
腸内環境を整える=免疫力アップ
なんです。
腸内環境を整える効果でよく言われるのが
ヨーグルト
など発酵食品ときのこ類です。
今回は
きのこを美味しく簡単に取り入れる事で続け
るコツをご紹介します
◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇
【きのこの栄養素と効果】
●免疫力アップ・抗がん作用
きのこに含まれる
βグルカンは感染細胞やがん細胞を
攻撃して、免疫力・抵抗力を高めます。
●代謝促進・高血圧予防
豊富に含まれている
ビタミンB1・B2はエネルギー
代謝を促進し、ビタミンBに含まれる
ナイアシンは
血流改善・血圧安定させ、高血圧予防になります。
●便通を良くする
きのこは食物繊維がとても多く含まれており、便通を
良くし、
腸内がきれいに保てる事で腸を健康な状態に
導きます。
また、腸内のコレステロールをからめとり排出するの
で
デトックス効果が高く、カロリーコントロールにも
効果があります。
きのこを継続して摂取する事で、身体の調子を整え
腸内環境を改善させましょう
◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇
【継続させるにはー毎日簡単に美味しく♪】
毎回の料理にきのこ。。。
美味しいけど面倒だったり入れ忘れたり。。。
(;´д`)ゞ
●簡単に使うには
①冷凍ミックスきのこ
きのこを毎回切ったりするより一手間楽に炒め物・
煮物・汁物、火を通す時にパラパラ何にでも入れ
られます
きのこは数種類を石突をとってほぐし、冷凍保存袋
にいれてまぜ、ふんわり空気をいれた状態で冷凍し
ます。
(空気を入れてあるのでくっつかずほぐしやすいです)
また、きのこは
冷凍する事で細胞壁が壊れてうまみ
成分・栄養素が出やすくなり一石二鳥
②過熱して常備菜を数種作る
買ってきた時に数種類をまぜて加熱、味付けしておくと
調理に加えても良し、サラダのトッピングやナムル等
和え物などに加えても良しです
◆シンプル塩コショウ サラダ油で炒めて塩コショウ
(何にでも加えらるので汎用性は高いです)
◆洋風に
オリーブオイルで炒めてガーリックパウダー+塩やハーブソルト
(サラダのトッピングやスライストマトに乗せたり、肉や魚のソテーに乗せても)
◆和風に ごま油で炒めて出汁醤油
(和え物や豆腐に乗せて)
※ビタミンDは脂溶性なので、油と一緒に取ると効果的です
このようなきのこストックを作っておくことで、
調理も簡単、
しかも美味しく
身体と腸の健康の為のきのこ習慣続けてみませんか?
身体の調子を整えることが一番大事ですが、すでに
不調や身体に痛みなどがある場合はまずそれをリセ
ットする事から始めましょう
コリや歪みによる血流の悪い状態では、食事や習慣を
変えても効果は表れづらいです。
コリや痛み以外の不眠、コリからの頭痛や眼精疲労等
の不調も、歪みを整える事で改善出来ますよ。
当院にご相談下さい
◇ ◇ ◇ ◇ ◇
今週末(土日)も休まず営業しています
毎日
夜9時までの営業でお仕事帰りにも☆
アルコール消毒等、感染症対策もしっかりして
おりますので安心してお越し下さい。
●詳しくはこちらのニュース⇒
【感染症対策してます☆】
お電話お待ちしております
モシモシ~♪( ゚∀゚)]ヨ
- 営業時間9:00~21:00(最終電話受付20:00)
基本情報
名称 | 曽田整体院 バランスセラピーなごみ |
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フリガナ | ソタセイタイイン バランスセラピーナゴミ |
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住所 | 693-0015 出雲市大津朝倉2-6-1 |
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アクセス | グッディー北部店より北へ100m 朝倉中央公園前 |
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電話番号 | 0853-31-4567 予約制ですのでお電話でご予約下さい。 |
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メールアドレス | sota.seitai753@gmail.com |
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営業時間 | 9:00~21:00(最終電話受付20:00) |
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定休日 | 正月、盆、その他月2回不定休 |
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クレジットカード | VISA/Master/JCB/American Express/Diners Club/Discover |
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電子マネー・その他 | 楽天Edy/WAON/nanaco/iD/QUICPay/楽天ペイ/Apple Pay/au PAY |
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駐車場 | あり 有り(2台)店舗南側 |
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関連ページ | ホームページ 料金表・使用方法について・その他お知らせ ホームページ エキテン
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こだわり | |
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