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キノコで免疫力アップ☆美味しく簡単に感染症対策♪

曽田整体院 バランスセラピーなごみ

感染症対策してますか?

感染予防と免疫力アップで備えましょう!

免疫力アップ食材については前回のニュースでご紹介しましたが、

 腸内環境を整える=免疫力アップ

なんです。

腸内環境を整える効果でよく言われるのがヨーグルト

など発酵食品ときのこ類です。

今回はきのこを美味しく簡単に取り入れる事で続け

るコツをご紹介します


◆  ◇  ◆  ◇  ◆  ◇  ◆  ◇

【きのこの栄養素と効果】

●免疫力アップ・抗がん作用

きのこに含まれるβグルカンは感染細胞やがん細胞を

攻撃して、免疫力・抵抗力を高めます。


●代謝促進・高血圧予防

豊富に含まれているビタミンB1・B2はエネルギー

代謝を促進し、ビタミンBに含まれるナイアシン

血流改善・血圧安定させ、高血圧予防になります。


●便通を良くする

きのこは食物繊維がとても多く含まれており、便通を

良くし、腸内がきれいに保てる事で腸を健康な状態

導きます。

また、腸内のコレステロールをからめとり排出するの

デトックス効果が高く、カロリーコントロールにも

効果があります。


きのこを継続して摂取する事で、身体の調子を整え

腸内環境を改善させましょう


◆  ◇  ◆  ◇  ◆  ◇  ◆  ◇

【継続させるにはー毎日簡単に美味しく♪】

毎回の料理にきのこ。。。

美味しいけど面倒だったり入れ忘れたり。。。
(;´д`)ゞ


●簡単に使うには

 ①冷凍ミックスきのこ

きのこを毎回切ったりするより一手間楽に炒め物・

煮物・汁物、火を通す時にパラパラ何にでも入れ

られます


きのこは数種類を石突をとってほぐし、冷凍保存袋

にいれてまぜ、ふんわり空気をいれた状態で冷凍し

ます。
(空気を入れてあるのでくっつかずほぐしやすいです)

また、きのこは冷凍する事で細胞壁が壊れてうまみ

成分・栄養素が出やすくなり一石二鳥


 ②過熱して常備菜を数種作る

買ってきた時に数種類をまぜて加熱、味付けしておくと

調理に加えても良し、サラダのトッピングやナムル等

和え物などに加えても良しです


 ◆シンプル塩コショウ サラダ油で炒めて塩コショウ
  (何にでも加えらるので汎用性は高いです)

 ◆洋風に 
  オリーブオイルで炒めてガーリックパウダー+塩やハーブソルト
  (サラダのトッピングやスライストマトに乗せたり、肉や魚のソテーに乗せても)

 ◆和風に ごま油で炒めて出汁醤油
  (和え物や豆腐に乗せて)

 ※ビタミンDは脂溶性なので、油と一緒に取ると効果的です

このようなきのこストックを作っておくことで、

調理も簡単、

しかも美味しく

身体と腸の健康の為のきのこ習慣続けてみませんか?


身体の調子を整えることが一番大事ですが、すでに

不調や身体に痛みなどがある場合はまずそれをリセ

ットする事から始めましょう


コリや歪みによる血流の悪い状態では、食事や習慣を

変えても効果は表れづらいです。

コリや痛み以外の不眠、コリからの頭痛や眼精疲労等

の不調も、歪みを整える事で改善出来ますよ。

当院にご相談下さい

◇  ◇  ◇  ◇  ◇

今週末(土日)も休まず営業しています

毎日夜9時までの営業でお仕事帰りにも☆

アルコール消毒等、感染症対策もしっかりして
おりますので安心してお越し下さい。

●詳しくはこちらのニュース⇒ 【感染症対策してます☆】

お電話お待ちしております
モシモシ~♪( ゚∀゚)]ヨ
  • 営業時間9:00~21:00(最終電話受付20:00)
0853-31-4567

基本情報

名称曽田整体院 バランスセラピーなごみ
フリガナソタセイタイイン バランスセラピーナゴミ
住所693-0015 出雲市大津朝倉2-6-1
アクセスグッディー北部店より北へ100m
朝倉中央公園前
電話番号0853-31-4567
予約制ですのでお電話でご予約下さい。
メールアドレスsota.seitai753@gmail.com
営業時間9:00~21:00(最終電話受付20:00)
定休日正月、盆、その他月2回不定休
クレジットカードVISA/Master/JCB/American Express/Diners Club/Discover
電子マネー・その他楽天Edy/WAON/nanaco/iD/QUICPay/楽天ペイ/Apple Pay/au PAY
駐車場あり
有り(2台)店舗南側
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