忙しい忙しいと肩こりや首のこりをほったらかしていませんか？

気づくと特に朝頭痛や身体が重かったり。。。

肩から上に症状が出やすいです。

肩や首のコリで血流もリンパも滞って頭の方にスムーズに流れていないからなんです

だからと言ってコリはゴリゴリ揉んだりリンパをグリグリしてはその周辺の筋組織を傷めて炎症を起こしかねません。

効果的なのは

　　温める

　　穏やかに血流を良くする

血流が改善するとコリがほぐれリンパの流れもスムーズに

簡単なやり方をご紹介します
　　(*^ーﾟ)b


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【首・肩を温める】

　市販のチンして肩周りを温めるグッズを使う
　またはお風呂に浸かる
　ついでに暖かい飲み物を取って中からも温めると効果アップ

【コリをほぐすストレッチ】

　肩

　①腕を曲げて手のひらで同じ側の肩に手を置く

　②両方その状態のまま、手を中心に肘で円を描くつもりで左右交互にグルグル回しましょう。

これだと効率よく回せますよ

後ろへと前へと両方行って下さいね。

傷めないために大きく呼吸しながらゆっくり回して下さいね。


　首

首は特に強い力は厳禁です。とにかくゆっくり。

　①肩や身体が動かないように両手を腰の脇に当てます。

　②身体をひねらないように顔だけ肩の方に水平にゆっくり回し、痛くない気持ちのいいところで止めてゆっくり５数えます。

　③反対と交互に行い3セット程度

　④手は腰のまま頭を横にゆっくり倒し、５数えます。

　⑤これも反対と交互に3セット程度

※必ずゆっくり痛くないように行ってください。
早く行うと筋組織を傷めて逆効果です。


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ゆっくりリラックスして行って下さいね

就寝前に行うと寝起きがスッキリするはずです。

最近ではお若いのに頚椎から背骨が歪んでいたり、猫背の方が多いです。

仕事の内容や姿勢が影響しているのかも知れません。

骨に歪みがあれば偏って負担が掛かり続けて、肩こり、首こりになりやすいんです。


　当院では強い力を使わず優しい施術で、

　頚椎から脊柱、骨盤までの歪みを整え、

　身体全体のバランスを取りながらほぐします。


姿勢や歪みのせいでこりやすいと感じたら、当院にご相談下さい。

気持ち良く歪みを整えて、不調が出づらい身体を目指しましょう

皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー｀)ノ
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