慢性疲労を感じている方多いですね。

薬や栄養ドリンクに頼っている方も少なくないと思います。

睡眠の質が悪いと感じていませんか？

　　朝だるい
　　すぐ起きられない
　　朝頭が痛い
　　朝や昼間眠い
　　疲れが取れない

そう感じたらやはり睡眠の質が低下していて、寝ても

身体の疲れは取れず、脳も休まっていません。


質が悪ければ長く寝ても身体の疲れは溜まっていく

一方で、脳は疲れ、更に睡眠の質を低下させて行き

悪循環なんです。


そうなると自律神経も乱れていると思われるので、

それに伴う様々な不調が起こります。

　毎日の睡眠は本当に大事なんですね。


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【睡眠の質向上を目指しましょう】

睡眠は就寝前の行動や寝室の温度、照明など様々な

要因によって質が変わります。


以前のニュースでも触れましたが夕食、飲酒、入浴、

テレビやスマホなどを少し気を付けるだけでかなり

改善出来るんですよ。


身体は眠くなると深部の体温を下げて、毛細血管が

多い体表、手足の温度を上げて熱を放出させようと

し、全体の温度が下がると深い眠りに入れます。


その為には一時間以上前に入浴して一度体温を上げ

ると、その後スムーズに下げやすくなります。

食事も入浴より30分以上は前に済ませたいですね。

身体を活動的な昼間から落ち着かせる状態にして

から寝ると質は上がるんです。


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【寝室で】

寝ながらスマホは一番悪影響があります。

就寝前にブルーライトを浴びると脳が興奮してしま

い、寝ても脳が休まらずストレスが溜まる結果に。


つい手にとって見てしまいがちですが、その時間を

読書やストレッチに変えてみて下さい。

朝の目覚めが違いますよ


就寝前には白い昼白色ではなく、オレンジ色の電球色

の照明で過ごしてからにすると脳が休まり深い眠りに

入れます。


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　　健康は毎日の睡眠から

当院で行っているDRTという背骨をゆらして歪みを

整える施術は、自律神経を整える働きがあるので

不眠症の症状を改善させます。

　　『久しぶりに熟睡できました』

とご報告を多数頂いています。

身体の痛みだけでなく、不眠などの症状もお気軽に

ご相談下さい。

金曜は比較的すいてますよ
土日は空き午後少しです。
早目にご予約下さい☆

皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー｀)ノ
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