熱中症対策☆水分補給のコツ!(;´Д`)アツイィ~
曽田整体院 バランスセラピーなごみ
暑い暑いとついついつぶやき、ますます暑い
ι(´Д`υ)アツィー
生命の危機を感じる暑さが続いています。
南からの高気圧と大陸からの高気圧が広く張り出して
日本列島の上で重なっているから強烈な暑さでしかも
動かないんだそうです。
例年の暑さ対策だけでは今年の暑さには不足かも。
いつもより更に何か出来ることをプラスしてみましょう
■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇
【水分補給に】
水分と言っても何でも言い訳ではありません。
カフェインを含む
コーヒー、紅茶、緑茶などやアル
コール類は利尿作用があるものは更に体内の水分を
出そうとするので
逆効果。
どうしても飲みたい場合はお水もセットで☆
水やカフェインレスの麦茶や健康茶、スポーツドリ
ンクが良いですね。
外や暑い場所で何かをしたりして汗をたくさんかいた
時は汗で塩分などのミネラル類が出てしまっています。
水やお茶より
塩分と糖分を含むスポーツドリンク、
経口補水液が効果的です。
糖尿気味で砂糖は。。
高血圧で塩分は。。
という方、汗で出た時に飲む場合不足分を補うだけ
なので心配いりません!
汗をあまりかいてない場合はお茶や水にすれば問題
ないですよ。
塩分だけでなく糖分も入っているのは、糖分と一緒に
取る事で吸収が良くなるからなんだそうです
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【経口補水液って】
スポーツドリンクより塩分が少し多めで脱水時に一番
効率よく水分補給出来るものです。
ドラッグストアで売っていますが簡単に家で作れますよ
○作り方○500ml
●500mlペットボトルの水
●砂糖20g(大さじ2杯ちょっと)
●塩1.5g(小さじ1/4)
を、混ぜるだけ〜
(水1Lでは砂糖40gと塩3gが基本です)
砂糖はペットボトルのキャップに4杯くらい
砂糖と塩のバランスが大事なので面倒でも大体測り
ましょう。
我が家は自家製の梅酢を水で割ってがぶ飲みしますが
梅をらっきょう酢で漬けたものなので
塩分も糖分も
入り、
クエン酸も補給出来ます!
経口保水液にレモン果汁を500mlに対し25ml入れ
ても美味しくクエン酸も取れますよ♪
衛生面から自分で作ったものはその日のうちに早く
飲んでしまいましょう。
また、
既に吐気など熱中症症状がある場合は市販の
経口保水液を使ってください。
皆様で自分流の
オススメ水分補給などありましたら
是非教えて下さい☆
良い情報は共有しましょう
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熱中症で搬送された方の半分以上は屋内にいた方なん
だそうです。
屋内では日差しは差しませんが温度は高く、建物の壁
が温められている為に
壁からの放射熱を受けて予想
より熱を浴びているんです。
気を抜きがちな室内も気をつけて下さいね
もう一つ室内の方が多いのは恐らく暑い外から帰って
少ししてから急に具合が悪くなったケースが多いから
ではないでしょうか。
とにかく無理せず、こまめに水分補給と身体を冷やし
頭痛、吐き気、だるさ、しびれ、ふらつきなどを感じ
たら
早く家族と病院へ、または
躊躇せずに救急車を
要請して下さい。
熱中症は急変します。
大げさと思わず早く対応してくださいね。
次回も熱中症対策で
『身体の温度管理』について書こ
うと思ってます。
是非読んで参考にして下さい☆
体調が悪いと熱中症のリスクが高くなります。
たまった疲れは当院にお任せくださいね
明日土曜は午後空きがありますよ。
日曜は比較的すいています
お好きな時間を取りやすいですよ☆
皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー`)ノ
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基本情報
名称 | 曽田整体院 バランスセラピーなごみ |
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フリガナ | ソタセイタイイン バランスセラピーナゴミ |
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住所 | 693-0015 出雲市大津朝倉2-6-1 |
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アクセス | グッディー北部店より北へ100m 朝倉中央公園前 |
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電話番号 | 0853-31-4567 予約制ですのでお電話でご予約下さい。 |
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メールアドレス | sota.seitai753@gmail.com |
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営業時間 | 9:00~21:00(最終電話受付20:00) |
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定休日 | 正月、盆、その他月2回不定休 |
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