身体がだるい。今の時期自律神経が乱れやすいから(゚Д゚;)
曽田整体院 バランスセラピーなごみ
寝ても朝、午前中身体がだるい。重い。手に力が入ら
ない。眠い。。。
す
今の時期は天候が変わりやすく、
温度変化、気圧の
変化が激しいために
自律神経に影響がでます。
通常は朝から昼にかけて段々
交感神経が優位になり
活動的に動け、夕方や夜にかけて
副交感神経が優位に
入れ替わり、夜身体を休める状態になるものです。
このバランスが乱れると
活動する時間 → 副交感神経優位 → だるさや眠気
休む時間 → 交感神経が優位 → 眠れない・目が覚める
これでは疲れはたまる一方、バランスは益々乱れてしまいます。
こんな時期は自律神経が乱れやすい事を意識して乱れ
ないように生活習慣を気をつけて過ごしましょう。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
【まずは睡眠】
乱れる最初の原因になりやすいのは睡眠不足です。
眠りの質を高める為に出来ることをしましょう。
ゆっくりお風呂に浸かる・飲酒・食事は2時間前までに・寝る直前のテレビやスマホは控える
もし昼間に眠かった場合は
30分程度の昼寝をオスス
メします。
それ以上になると夜の睡眠に影響があるので眠れなく
ても時間を決めて目を閉じて身体を休めているだけで
も気分がスッキリします。
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
【自律神経を整えるために】
『朝起きたら日差しを浴びましょう』
外に出なくても
カーテンを開けて明るくしましょう。
体内時計を朝に合わせる事で副交感神経から交感神経に
逆転し易くなります。
天気や空気が良ければ窓を開けて大きく
三回程度深呼吸
すると更に効果的です。
『休日に寝溜めしようと昼まで寝ているのは逆効果』
寝溜めは出来ないのと、昼まで寝ることで体内時計が
狂い、夜の睡眠時にまだ交感神経が優位で睡眠の障害
となります。
疲れてるときは睡眠によい事をして、少し早めに寝る
ことが一番良いですよ。
寝ても取れない疲れは身体が固まってしまっています
から、
身体を整えて疲れが取れやすくした上で休息を
取るようにしてくださいね。
痛みやひどい溜まった疲れは当院にご相談下さい。
当院の
背骨ゆらしは痛みを改善させるだけでなく、
自律神経を整える効果も高いので睡眠が改善された
報告をたくさん頂いています。
自分に合ったケアを組み合わせて毎日を快適に過ごして下さい。
◇ ◇ ◇
本日木曜日は午後は空き少しです。
夜9時までなのでお仕事帰りにいかがですか?
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ヽ( ´ー`)ノ
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自律神経失調症・不眠・だるい・眠い・首肩こり
- 営業時間9:00~21:00(最終電話受付20:00)
基本情報
名称 | 曽田整体院 バランスセラピーなごみ |
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フリガナ | ソタセイタイイン バランスセラピーナゴミ |
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住所 | 693-0015 出雲市大津朝倉2-6-1 |
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アクセス | グッディー北部店より北へ100m 朝倉中央公園前 |
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電話番号 | 0853-31-4567 予約制ですのでお電話でご予約下さい。 |
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メールアドレス | sota.seitai753@gmail.com |
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営業時間 | 9:00~21:00(最終電話受付20:00) |
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定休日 | 正月、盆、その他月2回不定休 |
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クレジットカード | VISA/Master/JCB/American Express/Diners Club/Discover |
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電子マネー・その他 | 楽天Edy/WAON/nanaco/iD/QUICPay/楽天ペイ/Apple Pay/au PAY |
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駐車場 | あり 有り(2台)店舗南側 |
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