氷のような足の指先

パンパンに浮腫んだ足の指や甲
パンパンになったふくらはぎ


何とかしたいと思いませんか⁉️


浮腫みは

＊重力の影響や

＊同じ姿勢を続けていた時
ふくらはぎの筋肉が動かずポンプ作用が弱まっている

＊運動不足でふくらはぎの筋肉が衰えている

＊ダイエット等で栄養が偏り筋肉が衰えている

＊塩分水分を摂り過ぎて上手く排出出来ていない時

＊過度の飲酒により血液濃度を下げるために、体が血管内に水分を取り込む事によって起こる場合

などなど、原因や理由はたくさんあります


すぐに出来る改善方法は

お仕事中など気になった時、休憩時間に足首をグルグル回してみる、屈伸などで体や筋肉を動かして
少しでも血流を良くしてあげること


お家に帰ったら

温かいお風呂にゆっくり浸かり血行促進

そうすると...

立ち仕事などで緊張した筋肉がほぐれると共に、疲労物質が血流と一緒に流れていってくれます

また、湯船に浸かっていると

浮力により
疲れた関節や筋肉を休ませる効果と

水圧により
足に溜まった血液やリンパ液を押し戻して循環を助けてくれる効果が

なので

ぬるめの湯船には、しっかり浸かるのが良いと昔から言われているんですね




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冷えについては

また次のニュースで。。。


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