こんにちは！

中井です✨

今回はもっと健康になる為に、今できることを紹介します!(^^)!

◇衛生に気を配る

自分や他の人の健康を守るために手洗いが特に重要な場面があります。
・トイレを使った後
・おむつを替えた後や、子供がトイレを使うのを手伝った後
・傷の手当ての前と後
・病気の人に会う前と会った後
・食事を作ったり、出したり、食べたりする前
・くしゃみや咳をしたり、鼻をかんだりした後
・動物や動物の排泄物を触った後
・ごみを処理した後

洗い方にも注意して、石鹸で洗い、爪・親指・手の甲・指の間も忘れずに(*_*;
洗った後は、清潔なタオルかペーパータオルでよく拭き、乾燥させましょう！

◇食べるものに注意する

健康を保つためには、栄養状態が良くなければなりません。そして栄養状態を良いものにするには、健康的でバランスのとれた食事をする必要があります。摂取する塩分，脂肪分，当分の量を考える必要があるかもしれません。
食事にフルーツや野菜を含めるようにして、いろいろな種類の食品を取りましょう(^^)/
お肉は脂肪の少ない部位を少量食べ、可能であれば週に二回，三回は魚を食べるように心がけましょう★

・洗える食材は、調理する前に必ず洗う（野菜類は家畜の排せつ物などを肥料として使う場合があるので）
・手、まな板、調理器具、食品類、調理台の上は、調理する前と次の料理に移る前に、熱い石鹸で洗う
・食品は適切な温度まで加熱する。すぐに食べない傷みやすい食品は直ちに冷蔵庫に入れる

◇定期的に運動する

どんな年齢の人も、良い体調を保つには、定期的に運動をする必要があります(/・ω・)/
しかし運動不足の人は少なくありません(;´･ω･)
運動はなぜ大事なのでしょうか。定期的に運動すると、こんな利点があります！！

・よく眠れる
・機敏な動きができる
・健康的な体重が得られる、または維持できる
・うつ病になるリスク、早死にするリスクを下がる

楽しく運動をして健康を保ちましょうヽ(^o^)丿

いつまでも健康でいたいと思っている人は、これらのことを頭に入れて生活してみてください（●＾o＾●）