皆さんこんにちは(*^^*)

姿勢堂の中井です✨

今回は前回の続きで、6〜10カ条をお伝えします（●＾o＾●）

➅食べる前にお腹に手をあてて聞く

何か食べたいと思ったとき、それは脳の勘違いかもしれません(>_<)
水分不足やストレス、あるいは口寂しさではありませんか？
毎回お腹を触って、本当にお腹が空いているのかを確認するようにしましょう。
本当にお腹が減ったという感覚がわかれば、食べ過ぎることもなくなるはずです(=ﾟωﾟ)ﾉ

➆楽な服を着ない

お腹周りの隠れるチュニックやゆったりした服ばかりを選んでは、ついお腹いっぱい食べてしまいます(;_:)
体型のわかる服を着ると、自然と腹筋に力が入るようになり、それだけでも引き締め効果がありますよ(*‘ω‘ *)

➇水をたくさん飲む

水で太るという事は基本的にはありません。
水でむくむという事は、体内循環が悪くなっているからかも
１日1.5リットルの水を飲むだけでも高いデトックス効果が得られます
白湯やホットティーで水分補給をすれば、お腹も落ち着き、食べ過ぎ防止にも最適

➈姿勢を良くする

ダイエットには体幹や筋肉を鍛えるのが有効ですが、なかなか続かないこともありますよね(;´･ω･)
実は、いつでも姿勢を良くしているだけでも体を鍛えることができます
お腹に力を入れて、お尻を絞め、綺麗な姿勢で歩きましょう('ω')ノ
それだけで、見た目も綺麗に見えるものです(*'ω'*)

⑩自分を褒めてあげましょう

つらい食事制限や運動でストレスを抱えてはいけません。甘いものを我慢できた時、友達の誘いにも負けなかったとき、
運動が３日続いた時には、自分を褒めてあげましょう

自分をうまく励ましていくことが、ダイエットを続けていく一番の秘訣です☆彡

これらのことを守って健康な体を目指しましょう