皆さんこんにちは(*^^*)

姿勢堂の中井です

今回は、自信の持てるボディになりたいそう思っている方達に、ダイエット10カ条(前編)をご紹介したいと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ

➀テーブル以外で食べ物を食べない

歩きながら、仕事にデスクで、ベットで、何かを口にしている人は、まずは今すぐそれを辞めましょう( ｀ー´)ノ
食事は家でも外でも、必ず座ってテーブルで食べることです。

②一口二十回噛む

まずは1口に20回噛むことを習慣にしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

満腹中枢が刺激されることはもちろん、表情金の運動にも最適ですよ。目指せ1口30回

③ストレス発散法を見つける

女性は特に、ストレスが溜まると食べてしまう傾向があります( ;∀;)

食べること以外でストレス発散できる方法を見つけておきましょう

④ながら食べをやめる

テレビを見ながら、スマホをいじりながら食事をしていませんか？それでは脳に上手く指令が伝わらず、満足感がなかなか得られないことに

その結果食べ過ぎてしまう、すぐにお腹が減るなどの悪影響が出てしまいます。食事中は食事に集中しましょう

⑤きちんと寝る

睡眠時間が減ったり、安眠できないでいると、自律神経が乱れ、身体が脂肪を溜めこむようになります

毎日しっかり睡眠をとりましょう

そして良質な眠りの為には部屋の明かりを暗くして、スマホなどをいじるのはやめましょう


次回は後編と称して、ダイエット⑥～⑩カ条を紹介します