こんにちわ！！

ほねつぎ出雲よつがねはりきゅう接骨院の森です


青汁を飲んでいるけど、、どんな効果があるのか、、

青汁でダイエット効果が期待できる

青汁は野菜を効率的に摂取することができるため、ダイエット中に不足し
がちな栄養素を低カロリーで摂取することができます。また、青汁には食
物繊維が多く含まれているため、食前に飲むことで満腹感を得られて食べ
過ぎを防止するだけでなく、血糖値の急激な上昇も抑えてくれます。

青汁で便秘解消効果が期待できる

現代人が便秘になりやすい理由の1つが食物繊維が不足です。食物繊維
には不溶性食物繊維と、水溶性食物繊維の2つの種類があり、それぞれ
役割が異なります。不溶性食物繊維は便の量を増やし、水溶性食物繊維
は腸のぜん運動を促します。便秘予防のためにも日々の食事に取り入れ
たい食品です。青汁の原材料には不溶性食物繊維及ぶ水溶性食物繊維と
もに豊富に含まれているため、青汁を飲むことで、便秘解消に繋がる可
能性があると言われています。

青汁で美容やアンチエイジングの効果が期待できる

体の老化の原因である活性酸素を除去したり、肌を健康に保ち、
美肌を維持するために欠かせないビタミン類が豊富です。美容や
アンチエイジングのために積極的にとるといいでしょう。

青汁で健康維持や生活習慣予防の効果が期待できる

健康維持のためにはバランス良く栄養をとる必要があります。
しかし、現代人の多くは野菜不足でビタミンやミネラルが不足
しがちです。これらの栄養素を効率的に摂取することができる
青汁は、健康維持や生活習慣病予防に役に立ちます。


青汁にも、、、、、

★ジュースタイプ

★冷凍タイプ

★粉末

★錠剤

があります。

青汁を選ぶ時に気をつけたい4つのポイント

青汁は薬ではないため即効性がありません。
そのため青汁による健康効果を期待するなら、長く飲み続ける必要があります。
毎日飲み続けるためには自分に合う青汁を選ぶことが大切です。


原材料の栽培方法

毎日飲むものなので、安全なものを選びましょう。その時の判断基準が栽培方法です。
無農薬や有機栽培で栽培された原材料で作れらている青汁を選ぶといいでしょう。

砂糖や合成添加物が含まれていないもの

砂糖や合成添加物が含まれていると、その分、同じ一杯の青汁から摂取できる
栄養素が減ることになります。青汁以外の成分が含まれいる商品はなるべく避け
ましょう。

毎日飲み続けることができる価格

商品にもよりますが、最低1ヶ月は毎日飲み続けないと効果は実感できません。
あまり高すぎるものだと経済的に続けることが難しくなるので、自分の予算に
合ったものを買いましょう。

自分の口に合うか？

毎日飲むからこそ自分の口に合うものを選びましょう。青汁独特の苦味が苦手
なら、ケールよりも明日葉で作られた青汁の方が飲みやすいのでオススメです。
また、青汁に他の飲み物を加えたりすることで飲みやすくすることもできます。


次回は青汁をいつ飲むのか？です