みなさん！こんにちは！
橋本ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

今までインナーマッスルについて書いていきましたが
（ほねつぎ出雲四絡のショップページから検索できます！）
インナーマッスルってよくくけど、どうやって鍛えたらいいの？
という声が多くあったので
今回はインナーマッスルの鍛え方を書いていきます！

その中でもプランクという簡単な方法で鍛えることができます(*^▽^*)

★やり方★
➀写真のように肘から先を床につけて頭の先から体、足までを一直線にします。
②その体勢のまま、30秒維持します。維持します！
③それを3セット繰り返す。
たったそれだけですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

これを毎日しっかり継続して
3か月くらい続けることで効果を感じてくると思います。

早い人だと、1か月くらいで何かしら
腰痛軽減だったり、長時間座ったたり、立ったりがもっと楽になったり
様々な効果が出てくるかもしれません(*ﾉωﾉ)

まずは、やってみましょうΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

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