８月も後半になっても暑い一日でしたね

もう、こんな暑くて身体も心もばてばて～って方

ちょっと想像してみてください

そうですねぇ・・・

北極？南極のペンギンを思い浮かべてみてください

そうです・・・

あの氷山の上に立っているペンギンたち

さぁ、そしてあなたの意識を、一匹のペンギンの身体へ入っていくイメージをしてみてください。

そう、ペンギンの意識に入っているふりでもいいです。

ペンギンの見ている景色を見て

氷の上を吹く涼しい風の音を聞き

氷山の冷たさをその足裏に感じていると想像してみてください

いいですよ・・・

では、そのまま海へ飛び込んでみましょう・・・

少し暗い青い海の中を見て

水の音を聞き

身体全身に海水の冷たさを感じてみてください

リラックスして　心地よく　ただ海の中を漂うだけでもいいでしょう

そして、そのまま　大きな海の揺りかごのような波に抱かれて・・・

あなたはリラックスと　心地よさを感じます・・・

自然なゆったりとした呼吸をしてみてください・・・

そのまま眠たくなったら　寝てもいいですよ・・・



さぁ、これから、あなたはあのひんやりとした

少し暗い　青い海の中の感覚をイメージするごとに

リラックスと　心地よさを感じる事ができるかもしれません

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