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肉離れの予防をするために必要なリスク管理

 竹崎鍼灸整骨院のニュース

肉離れの予防をするために必要なリスク管理
こんにちは



出雲の竹崎鍼灸整骨院です。
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今日は小学校の陸上大会が
浜山で行われていますね。



今シーズンもたくさんの
小学生が陸上練習を始めてから
ケガやスポーツ障害で来院されました。



陸上練習中は小学生の
肉離れに遭遇することが
多かったですが



昨日も2名の小学生の
肉離れ、高校生の肉離れの
初診来院がありました。



付き添いのお母さんから
肉ばねれについてよくある
質問の1つが



『なんで普段スポ少で動いていて
ウォーミングアップもしてるのに
肉離れになるんですか?』




ということをよく聞かれました。



肉離れが発生するリスクは
いろいろ議論されていて
ハッキリとわかってないこと
も多いですが



プロ野球でも
シーズン開始前によく



『〇〇選手が肉離れで
開幕戦間に合わず』





といったニュースを見ませんか??





これが大きなヒントになるのですが





シーズンオフで運動量が落ちて
開幕戦に向けていざ動き始めよう
とエンジンをかけたときに
発生しているんです。




つまり



『いつもの運動量より
強度を上げたときに発生しやすい
という事です。』




例えば週に2~3回
スポ少で動いている子が
+陸上練習をしたとすると



運動強度が急に上がるので
そんなタイミングで起きやすい
という事です。



陸上大会は練習開始から
本番までが近く、練習で
体にかかる負担が大きいので



できればまずは練習環境を
整えるところから始めるのが
いいんですが、、、


ただ、普段走り込まない子が
やるとかなりリスクは高くなる
と思いますので



日頃走るスポーツや運動を
しない子は日頃から体を
動かすように心がけて
頂ければと思います。




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