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『成長ホルモン』を出せ!!

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毎年、夏が来る前に「たっぷり溜まった皮下脂肪や内臓脂肪を落としたい!」と思う方は多いようですが、脂肪が溜まりだすと夏に限らずいつも気になりますよね

内臓脂肪レベルが上がりだすと高血圧や糖尿病などの生活習慣病の危険性が高まり、健康上すご~く心配ですね。

一方、皮下脂肪は内臓脂肪に比べれば病気の原因としては直結しにくいものの、女性のスタイルには大きな影響が出て黙認はできませんね。。。

ですから脂肪を消費するウオーキングや水泳などの有酸素運動を頑張っておられる方も多いですが、なかなか結果が出ないと感じる人も多いと思います。

確かに、30歳代に入ると痩せにくくなりますよね。

この、「痩せにくくなる!」原因の1つに『成長ホルモンの減少』が関係しているのです。

『成長ホルモン』は、人間の成長を促すホルモンで子供の時から20歳代までは、さかんに分泌されますが、それ以降は何もしなければ減少していきます。

この『成長ホルモン』の働きは、筋肉や骨の成長を促すことはよく知られていますが、実はそれだけでなく、脂肪を分解する働きももっている優れものです

そこで、30歳以上の方でも『成長ホルモン』の分泌量を増やす方法をお伝えします。

それは、『筋トレ!』です。

年齢に関わらず筋トレをすると、『成長ホルモン』が分泌されるんです。

だから、スクワットなどの筋トレを3~4種目行って『成長ホルモン』を出すと脂肪の分解が促進され、それからウオーキングなどの有酸素運動を行うと、脂肪の燃焼はウオーキングだけの運動と比較すると4倍くらい多くなりますよ

まとめ・・・筋トレしてから有酸素運動を行う効果は

「筋肉を増やし骨を強くするとともに、脂肪燃焼を促進します。そして、基礎代謝も上がり毎日の消費カロリーも増えてきます!」

ぜひ脂肪を落としたい人は、有酸素運動だけでなく筋トレも行ってください

お勧めの筋トレ法は「ノン・ロック・スロー法」・・・ちょっと難しい表現ですが、やさしい運動方法です。

スクワットなどの筋トレを、『関節を伸ばしきらず、ゆっくりゆっくり行う方法』です。

これは、だれでも軽い負荷で安全に行えることがお勧めです。

脂肪が気になる方は、お気軽にご相談ください。

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