こんにちは、えだクリニックです。
今回は、理学療法士の藤井康平が、水分補給についてお伝えします。
これから、梅雨が明け本格的な夏が到来し暑くなりますね。
今日は、夏の部活動の活動中、高齢者にも起こる筋痙攣(こむらがえり)について紹介します。
これは、体の中の水分、塩分、マグネシウムなどが不足すると起こると言われています。
第一の予防方法は水分補給です。
水分補給の仕方も何を水分として補給するかが大事になります。
スポーツドリンクには、アイソトニック飲料、ハイポトニック飲料があることをご存知ですか？アイソトニック飲料は運動前や日常生活中、ハイポトニック飲料は運動中、運動後に飲むことがオススメです。
運動中は、体の中の浸透圧が低下するため、濃度の薄いハイポトニック飲料を飲むことが勧められています。
皆様、スポーツドリンク購入前に今一度、アイソトニック飲料、ハイポトニック飲料にどんなものがあるか調べて、暑い夏を乗り越えてましょう！